Комфортная обстановка в спальной комнате очень важна. И для того чтобы сон был здоровым, следует учесть некоторые нюансы.
Удобная постель
Кровать и ее наполнение — самое главное. Чем удобнее будет матрас, подушки, качественнее одеяло и постельное белье — тем лучше человек сможет выспаться и отдохнуть. Не стоит экономить на собственном здоровье и мириться с неудобствами.
Оптимальная температура и свежий воздух
Температура 16-18 градусов Цельсия считается оптимальной для сна. В идеале необходимо проветривать помещение каждый вечер.
Отсутствие электроприборов
Разумеется, от светильников отказываться не стоит, а вот электронные гаджеты должны оставаться за порогом спальни.
Качественное затемнение
Необходимо защитить помещение и от уличного света фонарей и фар, поэтому шторы блэкаут — обязательный атрибут хорошей спальни.
Именно в полной темноте во время сна мозг человека вырабатывает гормон мелатонин, который естественным образом регулирует наши биоритмы, способствует укреплению иммунитета, нормализации давления и регуляции гормонального фона.
Меблировка и декор
Ученые считают, что чем меньше лишних предметов в спальне — тем лучше. Оптимально, если в комнате располагается кровать, прикроватные тумбочки, кресло или банкетка.
